Punkter: MCF:s checklista för hemberedskap i minst en vecka
- 21–35 liter vatten per vuxen för en vecka = 3–5 liter per dygn (MCF, Tillgång till vatten i kris; veckosumman är räknad av Hemmaberedd)
- 1 000 kr i kontanter per vuxen i blandade valörer (Riksbanken, uppdaterad 21 september 2026)
Källa: MCF, Grunder i hemberedskap, granskad 19 oktober 2026
MCF (tidigare MSB) har en checklista med 15 punkter för hemberedskap i minst en vecka. Punkterna står ordagrant nedan, följda av mängder per person och en genomgång av vad du kan hoppa över enligt MCF själv (Myndigheten för civilt försvar, Grunder i hemberedskap, granskad 19 oktober 2026).
1Vad ska en krislåda innehålla? MCF:s 15 punkter
Så här lyder MCF:s checklista, punkt för punkt:
- Radio som går på batterier eller med vev/solceller.
- Ficklampa och pannlampa med extra batterier.
- Flaskor och dunkar med rent vatten.
- Mat som inte behöver kyl eller frys. Mat som kan ätas direkt eller tillagas utan vatten.
- Stormkök och bränsle. Använd helst utomhus.
- Sovsäckar, filtar och varma kläder.
- Tändstickor, stearinljus, värmeljus.
- Fotogenlampa och bränsle, till exempel lampolja eller fotogen. Tänk på att ha bra ventilation.
- Alternativ värmekälla som drivs av fotogen, gasol, diesel eller ved.
- Husapotek, till exempel första hjälpen-kit, sårvård, eventuella viktiga mediciner.
- Hygienartiklar, till exempel våtservetter, handsprit, blöjor och mensskydd.
- Extra batterier, laddade powerbanks.
- Kontanter, om betalkort slutar fungera.
- Lista på papper med telefonnummer till familj, anhöriga, grannar, sjukhus, kommun, räddningstjänst, elleverantör.
- Spel, kortlek, böcker, pussel.
MCF skriver att det här är grunderna i hemberedskap och att övriga sidor har mer exakta tips kring varje ämne, till exempel vatten, mat och värme. Överblick över hela ämnet: hemberedskap.
2Hur mycket behöver du för en vecka? Mängder för 1, 2 och 4 vuxna
För en vecka behöver en vuxen 21–35 liter vatten, ungefär 6,5 kg mat enligt Livsmedelsverkets exempellista och 1 000 kr i kontanter. Tabellen visar bara de punkter där källorna anger siffror.
| Punkt | 1 vuxen | 2 vuxna | 4 vuxna | Källa |
|---|---|---|---|---|
| Vatten, 3–5 liter per dygn | 21–35 l | 42–70 l | 84–140 l | MCF, Tillgång till vatten i kris |
| Energi från mat, 1 800–2 800 kcal per dygn | 12 600–19 600 kcal | 25 200–39 200 kcal | 50 400–78 400 kcal | Livsmedelsverket, matförråd |
| Matförråd enligt exempellistan | ca 6,5 kg, 2 l mjölk, 3–4 dl olja | ca 13 kg, 4 l mjölk, 6–8 dl olja | ca 26 kg, 8 l mjölk, 12–16 dl olja | Livsmedelsverkets matförrådslista |
| Kontanter | 1 000 kr | 2 000 kr | 4 000 kr | Riksbanken, Rekommendationer till allmänheten |
Källa: MCF, Livsmedelsverket och Riksbanken (läst 29 oktober 2026). Veckosummorna, multiplikationen med antal vuxna och summan 6,5 kg är räknade av Hemmaberedd, inte myndighetstal.
MCF anger ingen mängd för radio, ficklampor, batterier, stormkök, bränsle eller värmekälla, så de står inte i tabellen. Barn räknas inte i tabellen: energibehovet varierar från 1 100 till 3 000 kcal per dag med åldern (Livsmedelsverket). Hela matlistan i gram: krismat för en vecka.
3Hur lagrar du vatten för en vecka? Dunkar, flaskor och frysta PET-flaskor
Fyll rena, väl förslutna dunkar som är avsedda för dricksvatten, eller köp vatten på flaska, och förvara vattnet mörkt och så svalt som möjligt (MCF, Tillgång till vatten i kris, granskad 1 oktober 2026).
- MCF:s vattenchecklista: dunkar (gärna med tappkran), flaskor, hinkar med lock, PET-flaskor att frysa vatten i, mineralvatten och möjlighet att koka vatten.
- Frysta PET-flaskor fungerar både som reservvatten och som kylklampar i frysen. Fyll dem inte ända upp, för då spricker de (MCF).
- Kontrollera vattnet en eller ett par gånger per år genom att titta, lukta och smaka (MCF).
- Mer om förvaring och hållbarhet: vatten i kris.
Hopfällbar Vattendunk med tapp (Premium)
99 krKristorget · i lager
Vikbar Vattendunk 5L
65 krKristorget · i lager
Portabelt vattenfilter 170mm
269 krKristorget · i lager
Portabelt vattenfilter 220mm
279 krKristorget · i lager
Vattendunk 10 liter (3-pack)
249 krBered · i lager
Vattenreningstabletter
229 krBered · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
4Vilken radio, lampa och powerbank ska ligga i krislådan?
MCF vill ha en radio som går på batterier eller med vev/solceller, ficklampa och pannlampa med extra batterier samt laddade powerbanks (MCF, Grunder i hemberedskap).
- ”Det finns ingen speciell ’nödradio’ du kan köpa som endast tar emot viktiga meddelanden.” Du behöver en radio som fungerar vid strömavbrott och där du kan lyssna på Sveriges Radio P4 (MCF, Tillgång till kommunikation i kris).
- Börjar du från noll säger MCF: ”Skaffa en billig radio som går på batteri.”
- Jämförelse av modeller: vevradio. Behöver du mer ström än en powerbank rymmer: powerstation och reservkraft.
Vevradio med inbyggd powerbank
299 krKristorget · i lager
Pannlampa med sensor
299 krKristorget · i lager
LED-ficklampa med zoom
299 krKristorget · i lager
Smart mini pannlampa
149 krKristorget · i lager
Powerbank 5000mAh MagSafe
149 krKristorget · i lager
Kapsel Vevradio med solceller och powerbank
599 krKapsel · i lager
Kapsel LED-pannlampa med zoom
249 krKapsel · i lager
Kapsel Powerbank
249 krKapsel · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
5Vilket stormkök behöver du? Bränsle och plats utomhus
MCF:s punkt lyder ”Stormkök och bränsle. Använd helst utomhus.” Placera köket på en säker plats, tillräckligt långt från skåp och köksfläkt (MCF, Tillgång till värme i kris).
- Broschyren nämner också grill, tändstickor eller tändstål och en konservöppnare (MSB, november 2024, s. 18).
- Vädra regelbundet för att släppa in syre (MCF).
- Jämförelse av kök och bränsle: stormkök och gasolkök.
Portabelt gasolkök
399 krKristorget · i lager
Hopfällbart kompakt gasolkök
179 krKristorget · i lager
Hopfällbart gasolkök
549 krKristorget · i lager
Matlagningskit stormkök
499 krKristorget · i lager
Stormtändstickor
49 krKristorget · i lager
Stormtändare laddningsbar och vattentålig
179 krKristorget · i lager
Kapsel Kompakt Gaskök
1 099 krKapsel · i lager
Primus Power Gas 230 g gaspatron
85 krKapsel · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
6Hur håller du värmen? Filtar, sovsäckar och en värmekälla utan el
MCF:s punkter är sovsäckar, filtar och varma kläder, plus en alternativ värmekälla som drivs av fotogen, gasol, diesel eller ved.
- ”Använd inte kamin eller levande ljus när du sover” (MCF).
- Ställ värmeljus glest, långt från gardiner och andra brännbara material (MCF).
- Säkerhet och val av värmekälla: värme utan el.
Nödfilt Silver
129 krKristorget · i lager
Nödsovsäck grön
299 krKristorget · i lager
Kapsel Nödsovsäck
199 krKapsel · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
7Vad ska ligga i husapotek och första hjälpen-kit?
MCF:s punkt lyder ”Husapotek, till exempel första hjälpen-kit, sårvård, eventuella viktiga mediciner.”
- Behandlas du under längre tid med receptbelagd medicin är det bra att ha hemma så att det räcker för en hel månad, enligt Socialstyrelsens rekommendation (MCF, Medicin för en månad hemma, granskad 27 augusti 2026).
- Hygienartiklar är en egen punkt: våtservetter, handsprit, blöjor och mensskydd (MCF).
Första hjälpen kit (Premium)
499 krKristorget · i lager
Kapsel Första hjälpen-kit
229 krKapsel · i lager
Kapsel Medicinbox
99 krKapsel · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
8Vad kan du hoppa över?
MCF pekar själv ut flera genvägar, och ingen av dem kräver en färdig låda.
- Ingen särskild nödradio: en klockradio eller annan enkel batteriradio du redan har, eller bilradion, duger (MCF, budgettips för kommunikation).
- Flaskor räcker: ”Istället för att panta tomma PET-flaskor: Rengör dem noga, fyll med vatten och förvara svalt eller i frysen.” (MCF, budgettips för vatten)
- Begagnat duger: ”Köp filtar och sovsäckar begagnade.” (MCF, budgettips för värme)
- Allt på en gång: ”Förbered dig så du inte måste skaffa allt på en gång om något allvarligt händer.” (broschyren, s. 15)
- Utanför listan: powerstation, frystorkad mat och vattenfilter finns inte bland MCF:s 15 punkter.
- Börjar du från noll: MCF:s första steg är en billig batteriradio, lite extra mat som håller länge, telefonnummer på en lista, flaskor eller dunkar med vatten, medicin för en månad om du använder receptbelagd medicin, och att lära känna grannarna (MCF).
9Ska du köpa en färdig krislåda?
Du behöver inte det. MCF skriver att mycket av det som behövs säljs i livsmedelsbutiker, apotek och på bensinmackar, annat i frilufts- eller hobbybutiker, och att det också finns många färdiga krispaket och krisväskor på nätet. Myndigheten säljer inga beredskapsprodukter (MCF, Grunder i hemberedskap).
- Vad som ingår i varje paket står på butikens sida. Mät det mot de 15 punkterna och mot en vecka.
- Paketen jämförs mot listan på färdig krislåda.
Kristorgets startpaket (Bas)
229 krKristorget · i lager
Kristorgets stora krispaket (Plus)
499 krKristorget · i lager
Kristorgets kompletta krispaket (Premium)
1 299 krKristorget · i lager
Kriskit 1–2 personer
990 krBered · i lager
Kriskit 3–4 personer
1 390 krBered · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
10Krislåda enligt MSB: vad skiljer broschyren från MCF:s checklista?
Broschyren ”Om krisen eller kriget kommer” (MSB, november 2024) har samma mål, minst en vecka, men ordnar råden efter ämne och inte som en lista på 15 punkter.
- Ämnena är Vatten, Värme, Kommunikation, Mat, Pengar, Toalett och Övrigt (s. 15–18).
- Broschyren skickades till alla hushåll hösten 2024. MCF: ”Det här är den senaste broschyren. Den görs inte om efter MSB:s namnbyte till Myndigheten för civilt försvar.” (granskad 15 juli 2026)
- Kontanter: broschyren säger ”Kontanter i olika valörer för minst en vecka” utan belopp. Riksbanken anger cirka 1 000 kr per vuxen.
Frågor och svar
Vad ska man ha i en krislåda?
MCF:s checklista har 15 punkter: radio på batteri, vev eller solceller, ficklampa och pannlampa, vatten, mat utan kyl, stormkök och bränsle, sovsäckar och filtar, tändstickor och ljus, fotogenlampa och bränsle, värmekälla, husapotek, hygienartiklar, extra batterier och powerbanks, kontanter, telefonlista på papper samt spel och böcker (MCF, granskad 19 oktober 2026).
Vilken är den bästa krislådan?
MCF utser ingen. Myndigheten säljer inga beredskapsprodukter och skriver att mycket av det som behövs finns i livsmedelsbutiker, apotek och på bensinmackar. Mät ett färdigt paket mot de 15 punkterna och en vecka (MCF, granskad 19 oktober 2026).
Hur länge ska man klara sig själv vid kris?
Minst en vecka. MCF: 72 timmar är förstås bättre än inget (MCF, granskad 19 oktober 2026).
Hur mycket kontanter bör man ha hemma vid kris?
Cirka 1 000 kronor per vuxen, i blandade valörer. Även ett lägre belopp kan stärka beredskapen (Riksbanken, uppdaterad 21 september 2026).
Vilken mat är bra att bunkra?
Mat som mättar, ger energi, går snabbt att laga och kan förvaras i rumstemperatur, helst sådan du brukar äta. En vuxen behöver ungefär 1 800–2 800 kcal per dag (Livsmedelsverket, granskad 26 januari 2026).
Källor
Siffrorna bygger på källorna nedan, var och en med datum för när vi läste dem. Hemmaberedd har inte själv provat produkterna; urvalet bygger på butikernas produktsidor.
- mcf.se · MCF: broschyren ”Om krisen eller kriget kommer” skickades ut i pappersform till alla hushåll hösten 2024
- mcf.se · checklistan med 15 punkter ordagrant; minst en vecka; 72 timmar bättre än inget; de sex första stegen om du inte kan ordna en hel vecka; var man köper (MCF säljer inga beredskapsprodukter); granskad 19 oktober 2026
- mcf.se · tre till fem liter vatten per vuxen och dygn; dunkar avsedda för dricksvatten; frysta PET-flaskor; kontrollera vattnet en eller ett par gånger per år; vattenchecklistan; vattenbudget (PET-flaskor i stället för pant); granskad 1 oktober 2026
- mcf.se · ingen speciell nödradio; radio på batteri, solceller eller vev, bilradio; P4 beredskapskanal; budgettips (klockradio, bilradio); granskad 1 oktober 2026
- mcf.se · stormkök på säker plats, helst utomhus; använd inte kamin eller levande ljus när du sover; värmeljus glest; ventilation; budgettips (begagnade filtar och sovsäckar); granskad 1 oktober 2026
- mcf.se · receptbelagd medicin för en hel månad (Socialstyrelsens rekommendation); granskad 27 augusti 2026
- mcf.se · 1 000 kronor i kontanter per vuxen, tänkt att täcka en veckas inköp av livsnödvändiga varor; granskad 1 oktober 2026
- riksbank.se · cirka 1 000 kronor i kontanter per vuxen i blandade valörer; även ett lägre belopp kan stärka beredskapen; uppdaterad 21 september 2026
- livsmedelsverket.se · 1 800–2 800 kcal per vuxen och dag; barn och unga 1 100–3 000 kcal; vad ett matförråd ska vara; granskad 26 januari 2026
- livsmedelsverket.se · matförrådslistan för en vuxen och en vecka (gram per post, 15 poster med gramvikt; filen bär tidsstämpeln 22 mars 2022 och hänvisar fortfarande till msb.se)
- rib.msb.se · broschyren ”Om krisen eller kriget kommer” (MSB, publ.nr MSB2398, november 2024): hemberedskapsavsnitten Vatten, Värme, Kommunikation, Mat, Pengar, Toalett och Övrigt (s. 15–18); ”Förbered dig så du inte måste skaffa allt på en gång”
- mcf.se · ”Det här är den senaste broschyren. Den görs inte om efter MSB:s namnbyte till Myndigheten för civilt försvar”; granskad 15 juli 2026
