MCF (tidigare MSB) vill att hushållet ska kunna klara sig självt i minst en vecka: tre till fem liter vatten per person och dygn, mat som klarar rumstemperatur, en radio som går utan el och cirka 1 000 kr i kontanter per vuxen (Myndigheten för civilt försvar, Grunder i hemberedskap och Tillgång till vatten i kris; Riksbanken). Här är listan punkt för punkt, och en räknare för ditt hushåll.
Minst en vecka: så länge hushållet ska kunna klara sig självt
- 3–5 liter vatten per person och dygn, alltså 21–35 liter för en vecka (MCF, Tillgång till vatten i kris; veckosumman är räknad av Hemmaberedd)
- cirka 1 000 kr i kontanter per vuxen i blandade valörer (Riksbanken, uppdaterad 21 september 2026)
Källa: MCF, Grunder i hemberedskap, granskad 19 oktober 2026
1Hur länge ska hushållet klara sig självt? Minst en vecka
Hushållet ska kunna klara sig självt i minst en vecka. MCF (tidigare MSB) skriver: ”Sedan 2024 pratar vi om ’minst en vecka’, men 72 timmar är förstås bättre än inget.” (Myndigheten för civilt försvar, Grunder i hemberedskap, granskad 19 oktober 2026).
- Broschyren ”Om krisen eller kriget kommer” (MSB, november 2024): ”De flesta av oss måste klara oss själva i minst en vecka.”
- Kan du inte ordna en hel vecka? MCF: ”Gör vad du kan! Något litet kan betyda allt i en kris.”
- Hela checklistan med 15 punkter: krislåda: MCF:s checklista.
2Hur mycket vatten behöver du? 3–5 liter per person och dygn
Räkna med tre till fem liter vatten per vuxen och dygn, alltså 21–35 liter för en vecka (MCF; veckosumman är räknad av Hemmaberedd). Det ska räcka till ”både dryck, matlagning och grundläggande hygien” (MCF).
- Broschyren anger ”minst tre liter vatten per dygn” (MSB, november 2024).
- Använd dunkar som är avsedda att användas för dricksvatten, och förvara vattnet mörkt och så svalt som möjligt (MCF).
- Osäker på vattnet? Koka det tills det bubblar kraftigt (broschyren). Filter och tabletter ”hjälper inte mot kemiska föroreningar” (MCF). Mer om dunkar: vatten i kris.
Hopfällbar Vattendunk med tapp (Premium)
99 krKristorget · i lager
Vikbar Vattendunk 5L
65 krKristorget · i lager
Portabelt vattenfilter 170mm
269 krKristorget · i lager
Portabelt vattenfilter 220mm
279 krKristorget · i lager
Vattendunk 10 liter (3-pack)
249 krBered · i lager
Vattenreningstabletter
229 krBered · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
3Vilken mat ska du ha hemma? Mat som klarar rumstemperatur
Välj mat som mättar, ger energi, kan lagas snabbt eller ätas utan tillagning och kan förvaras i rumstemperatur (Livsmedelsverket, granskad 26 januari 2026). En vuxen behöver ungefär 1 800–2 800 kcal per dag (Livsmedelsverket).
- Torrvaror som gryn, pasta, ris, hårt bröd och kex (broschyren).
- Konserver med tomater, grönsaker, frukt och färdiga rätter (broschyren).
- Proteinrikt: konserverat kött och fisk, bönor, linser och ost på tub (broschyren).
- Livsmedelsverkets lista i gram: krismat för en vecka. Torrmjölk står på den, torkade grönsaker inte, så se dem som komplement.
Helmjölkspulver 500 g
174 krSkafferimat · i lager
Laktosfritt Mjölkpulver 500 g
209 krSkafferimat · i lager
Lufttorkad Potatis 300 gram
99 krSkafferimat · i lager
Lufttorkad Morot 300 gram
99 krSkafferimat · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
4Hur håller du värmen vid strömavbrott?
”Din bostad blir snabbt kall om det är strömavbrott på vintern.” Välj ett rum att vara i, häng filtar för fönstren och täck golvet med mattor (MCF, Tillgång till värme i kris, granskad 1 oktober 2026).
- Filtar, liggunderlag, sovsäckar och ullkläder står på MCF:s lista.
- En värmekälla utan el kan vara en gasolvärmare eller ett fotogenelement: ”Vädra ofta för att få in syre. Stäng av dem innan du ska sova.” (broschyren)
- Mer om säkerheten: värme utan el.
Nödfilt Silver
129 krKristorget · i lager
Nödsovsäck grön
299 krKristorget · i lager
Kapsel Nödsovsäck
199 krKapsel · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
5Vilket ljus behöver du vid strömavbrott?
Ficklampa och pannlampa med extra batterier, plus tändstickor, stearinljus och värmeljus, står på MCF:s checklista.
- Ställ värmeljus glest och långt från gardiner, i ljusstakar eller i ett fat med vatten. Använd inte levande ljus när du sover (MCF).
- Vad du gör när strömmen går: strömavbrott. Utrustningen: ström och ljus.
Pannlampa med sensor
299 krKristorget · i lager
LED-ficklampa med zoom
299 krKristorget · i lager
Smart mini pannlampa
149 krKristorget · i lager
Stormtändstickor
49 krKristorget · i lager
Stormtändare laddningsbar och vattentålig
179 krKristorget · i lager
Kapsel LED-pannlampa med zoom
249 krKapsel · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
6Hur får du information utan el? Radio på batteri, sol eller vev
Du behöver en radio som fungerar vid strömavbrott och där du kan lyssna på Sveriges Radio P4, som är beredskapskanal och fortsätter sända vid kris och krig (MCF, Tillgång till kommunikation i kris, granskad 1 oktober 2026).
- MCF: ”Det finns ingen speciell ’nödradio’ du kan köpa som endast tar emot viktiga meddelanden.” Batteri-, sol-, vev- och bilradio duger.
- FM-nätet ”fungerar även om el-, telefonnät eller internet ligger nere”, och P4 har 25 lokala kanaler (krisinformation.se).
- Ha extra batterier, en laddad powerbank, en billaddare och telefonnummer på papper (MCF).
- Modeller: vevradio. Mer ström: powerstation och reservkraft.
Vevradio med inbyggd powerbank
299 krKristorget · i lager
Powerbank 5000mAh MagSafe
149 krKristorget · i lager
Kapsel Vevradio med solceller och powerbank
599 krKapsel · i lager
Kapsel Powerbank
249 krKapsel · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
7Hur lagar du mat utan el? Stormkök och bränsle
”Stormkök och bränsle. Använd helst utomhus.” står på MCF:s checklista. Placera köket på en säker plats, tillräckligt långt från skåp och köksfläkt (MCF, Tillgång till värme i kris).
- Vid elavbrott fungerar inte elspis eller ugn, så ha ätfärdiga produkter och ett alternativt sätt att laga mat (Livsmedelsverket).
- Jämförelse: stormkök och gasolkök.
Portabelt gasolkök
399 krKristorget · i lager
Hopfällbart kompakt gasolkök
179 krKristorget · i lager
Hopfällbart gasolkök
549 krKristorget · i lager
Matlagningskit stormkök
499 krKristorget · i lager
Kapsel Kompakt Gaskök
1 099 krKapsel · i lager
Primus Power Gas 230 g gaspatron
85 krKapsel · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
8Hur mycket medicin ska du ha hemma? Receptbelagd medicin för en månad
Behandlas du under längre tid med receptbelagd medicin är det bra att ha hemma så att det räcker för en hel månad, enligt Socialstyrelsens rekommendation (MCF, Medicin för en månad hemma, granskad 27 augusti 2026).
- Det gäller även utskrivna förbrukningsartiklar, till exempel utrustning för blodsockerkontroll, men inte receptfria mediciner (MCF).
- Har du redan en månads förbrukning hemma ska du inte hämta ut mer (MCF).
9Vad ska ligga i husapotek och första hjälpen-kit?
MCF:s checklista: ”Husapotek, till exempel första hjälpen-kit, sårvård, eventuella viktiga mediciner.”
- Hygienartiklar är en egen punkt: våtservetter, handsprit, blöjor och mensskydd (MCF).
- 112 gäller vid akut nödsituation, 1177 ger rådgivning vid sjukdom (broschyren).
Första hjälpen kit (Premium)
499 krKristorget · i lager
Kapsel Första hjälpen-kit
229 krKapsel · i lager
Kapsel Medicinbox
99 krKapsel · i lager
Urvalet bygger på butikernas produktsidor, hämtade 29 oktober 2026. Vi har inte själva provat produkterna. Länkarna går direkt till butikerna, och Hemmaberedd får ingen ersättning för dem.
10Hur klarar du toalett och hygien utan vatten?
Du kan kissa i toaletten även om du inte kan spola. För avföring kan du sätta en plastpåse eller sopsäck i toaletten, eller använda en latrintunna eller hink med lock (broschyren ”Om krisen eller kriget kommer”, MSB, november 2024, s. 18).
- Täck avföringen med kompostströ eller sågspån. Kommunen informerar om hur du slänger avfallet.
- Bra att ha: toalettpapper, våtservetter, handsprit, blöjor, mensskydd, påsar och en hink med lock.
11Hur mycket vatten, mat och kontanter behöver just ditt hushåll?
Två vuxna behöver 42–70 liter vatten och 2 000 kr i kontanter för en vecka (MCF; Riksbanken; multiplikationen är gjord av Hemmaberedd). Räknaren visar mängderna för 1–10 personer.
Listan för kylskåpsdörren
Checklistan bygger på råden från Myndigheten för civilt försvar för en vecka. Mängderna räknas för ert hushåll.
0 av 10 områden klara
Källa: Myndigheten för civilt försvar (tidigare MSB), ”Grunder i hemberedskap” på mcf.se och broschyren ”Om krisen eller kriget kommer” (MSB, november 2024); vattenmängden från MCF och Livsmedelsverket, kontantbeloppet från Riksbanken (2026). Matmängden är Hemmaberedds summa av Livsmedelsverkets exempellista (ca 6,5 kg per vuxen och vecka), inte ett myndighetstal. Kontanterna räknas per person; Riksbankens riktmärke gäller per vuxen. Listan samlar MCF:s 15 punkter i 10 områden. Dina bockar sparas bara i din egen webbläsare.
Tabell för 1, 2 och 4 vuxna: krislåda: MCF:s checklista.
Källa: MCF (vatten), Riksbanken (kontanter), Livsmedelsverket (mat), läst 29 oktober 2026. Veckosummorna är räknade av Hemmaberedd.
12Särskilda behov: barn, äldre och husdjur
Anpassa listan efter hushållet (MCF: ”Du kan behöva anpassa våra råd efter just ditt hushålls behov och förutsättningar”).
- Barn: barnmatsburkar, välling, gröt och eventuellt modersmjölksersättning (Livsmedelsverkets matförrådslista). Energibehovet varierar från 1 100 till 3 000 kcal per dag med åldern (Livsmedelsverket).
- Äldre och du som behöver stöd i vardagen: stödet från kommunen finns kvar i en kris, men du behöver också en egen beredskap utifrån dina behov (broschyren, s. 28).
- Husdjur: ”minst en veckas beredskap för ditt djur”, med foder, vatten, mediciner, bur och telefonnummer till veterinär (broschyren, s. 29).
13Hur mycket kontanter ska du ha hemma? Cirka 1 000 kr per vuxen
Som riktmärke bör hushållet ha cirka 1 000 kronor i kontanter per vuxen, men även ett lägre belopp kan stärka beredskapen (Riksbanken, uppdaterad 21 september 2026). MCF: beloppet är ”tänkt att täcka en veckas inköp av livsnödvändiga varor”.
- Ha kontanterna i blandade valörer, kort från olika kortnätverk (till exempel Visa och Mastercard) och en betaltjänst i mobilen, till exempel Swish (Riksbanken).
- Ha fysiska kort och pinkoder lättillgängliga. Sedan 1 juli 2026 ska man kunna handla med betalkort offline vid störningar, för mat, medicin och drivmedel (MCF).
14Behöver hushållet jodtabletter hemma?
Jodtabletter finns inte med på MCF:s checklista. Strålsäkerhetsmyndigheten (SSM) skriver att det vid en kärnkraftsolycka kan bli aktuellt för gravida, ammande och personer upp till 40 år att ta jodtabletter, ”och då endast på uppmaning av länsstyrelsen” (SSM, uppdaterad 23 maj 2025).
- Länsstyrelsen ansvarar för utdelningen i beredskapszonerna runt kärnkraftverken (SSM).
- Tar du jodtabletter för tidigt eller för sent minskar effekten (SSM).
15Vad gör du när Hesa Fredrik ljuder?
Gå in, stäng fönster, dörrar och om möjligt ventilation, och lyssna på Sveriges Radio P4. Så beskriver broschyren Viktigt meddelande till allmänheten (VMA), som är en signal i 7 sekunder och paus i 14 sekunder i 2 minuter (MSB, november 2024, s. 10).
- Utomhusvarningen testas första helgfria måndagen i mars, juni, september och december klockan 15 (broschyren). Nästa tester blir 7 december 2026 och 1 mars 2027 (räknat av Hemmaberedd).
- Från hösten 2026 kan VMA också skickas via SE-Alert, ett varningslarm direkt till mobilen (MCF).
Ämnen på Hemmaberedd
- KrislådorFärdiga krislådor och krispaket, jämförda med MCF:s checklista.
- Ström och ljusVevradio, reservkraft och vad du gör vid strömavbrott.
- Värme och matVärme och matlagning utan el, och vad som kräver ventilation.
Frågor och svar
Vad är hemberedskap 7 dagar?
Att ha det du och dina närstående behöver hemma för att klara er i sju dagar: mat, vatten, radio och värme (MCF, granskad 19 oktober 2026).
Är det inte 72 timmar som gäller?
Sedan 2024 pratar MCF om ”minst en vecka”, men 72 timmar är förstås bättre än inget. 72 timmar har använts av myndigheter i USA och Kanada och av många kommuner och organisationer i Sverige (MCF).
Hur mycket kontanter bör man ha hemma vid kris?
Cirka 1 000 kronor per vuxen, i blandade valörer. Även ett lägre belopp kan stärka beredskapen (Riksbanken, uppdaterad 21 september 2026).
Vilken mat är bäst att bunkra?
Mat som mättar, ger energi, går snabbt att laga och kan förvaras i rumstemperatur, helst sådan du brukar äta (Livsmedelsverket, granskad 26 januari 2026).
Vart ska man ta vägen om det blir krig i Sverige?
Vid luftangrepp ska du genast ta dig till närmaste skyddsrum eller annan skyddad plats. Du tillhör inget särskilt skyddsrum utan använder det som är närmast (broschyren, MSB, november 2024, s. 12 och 20).
Källor
Siffrorna bygger på källorna nedan, var och en med datum för när vi läste dem. Hemmaberedd har inte själv provat produkterna; urvalet bygger på butikernas produktsidor.
- mcf.se · minst en vecka; 72 timmar är bättre än inget; checklistan med 15 punkter; ”Gör vad du kan!”; granskad 19 oktober 2026
- rib.msb.se · broschyren ”Om krisen eller kriget kommer” (MSB, publ.nr MSB2398, november 2024): minst en vecka, minst tre liter vatten per dygn, värme och ventilation, radio, toalett, husdjur, extra stöd, Hesa Fredrik och VMA, sirenetest första helgfria måndagen i mars, juni, september och december kl. 15, skyddsrum
- mcf.se · tre till fem liter vatten per vuxen och dygn; dunkar avsedda för dricksvatten; koka tills det bubblar kraftigt; tabletter och filter hjälper inte mot kemiska föroreningar; granskad 1 oktober 2026
- mcf.se · P4 är beredskapskanal; ”ingen speciell nödradio”; radio på batteri, solceller eller vev, bilradio; SE-Alert från hösten 2026; granskad 1 oktober 2026
- mcf.se · välj ett rum, filtar för fönstren; använd inte kamin eller levande ljus när du sover; ventilation; värmeljus glest; stormkök helst utomhus; granskad 1 oktober 2026
- mcf.se · receptbelagd medicin för en hel månad (Socialstyrelsens rekommendation); gäller inte receptfria mediciner; granskad 27 augusti 2026
- mcf.se · 1 000 kronor i kontanter per vuxen, tänkt att täcka en veckas inköp av livsnödvändiga varor; betalkort offline från 1 juli 2026
- riksbank.se · cirka 1 000 kronor i kontanter per vuxen, i blandade valörer; kort från olika kortnätverk; Swish; fysiska kort och pinkoder; uppdaterad 21 september 2026
- livsmedelsverket.se · tre till fem liter vatten per person och dygn; ha upptappat dricksvatten; granskad 26 januari 2026
- livsmedelsverket.se · 1 800–2 800 kcal per dag för en vuxen med låg till medelhög aktivitet; barn och unga 1 100–3 000 kcal per dag; vad ett matförråd ska vara; granskad 26 januari 2026
- krisinformation.se · minst en vecka; mat, vatten, värme, kommunikation, toalett och hygien, läkemedel, betalningar och husdjur; uppdaterad 29 oktober 2026
- krisinformation.se · FM-nätet fungerar även om el-, telefonnät eller internet ligger nere; P4 har 25 lokala kanaler; hitta din lokala P4-kanal; uppdaterad 29 oktober 2026
- stralsakerhetsmyndigheten.se · jodtabletter ”endast på uppmaning av länsstyrelsen”; gravida, ammande och personer upp till 40 år; länsstyrelsen ansvarar för utdelningen i beredskapszonerna runt kärnkraftverken; uppdaterad 23 maj 2025